Folge #4 Abgrenzung durch achtsame Selbstwahrnehmung

00:00:00: Music.

00:00:06: Achtsam dein PODCAST für einen bewussten Umgang mit der Welt der feinen Sinne.

00:00:13: Inspiration aus der Psychologie,

00:00:16: Achtsamkeit und Energiearbeit für eine bessere Verbindung zu dir selbst ich bin Henrike

00:00:24: ich bin Psychologin ganzheitlicher Coach und Experten für Hochsensibilität ich unterstütze Dich darin dich selbst besser zu verstehen.

00:00:33: Deiner fein Wahrnehmung zu vertrauen und das Potenzial deiner Sensibilität zu erkennen in dieser Folge werde ich,

00:00:43: auf das Thema Abgrenzung eingehen und zwar auf einen ganz bestimmten Aspekt oder eine bestimmte Facette zu dem Thema Abgrenzung.

00:00:53: Nämlich inwiefern eine achtsame Selbstwahrnehmung.

00:00:58: Ja ganz wichtig ist für eine Abgrenzung oder für eine angemessene Abgrenzung und auch wirklich.

00:01:07: Tatsächlich wie die Grundlage dafür darstellt das Thema Abgrenzung,

00:01:14: das wird sicherlich noch so sein Weg in die ein oder andere Folge schaffen am das hat

00:01:22: mehrere Gründe zum 1 das den Grund das ist wie ich gerade schon mit angesprochen hatte,

00:01:29: verschiedene Aspekte der Abgrenzung gibt und ist deswegen

00:01:35: auch ja Sinn macht sich diesem Thema von verschiedenen Seiten zur Nieren und ein weiterer Aspekt ist das

00:01:44: das Bedürfnis nach einer besseren Abgrenzung ein ganz zentrales Thema ist von vielen Menschen die eben sehr sensibel sind und sehr viel wahrnehmen können genau also insofern,

00:01:58: ist es jetzt nicht mein Anspruch in dieser Folge insgesamt das Thema Abgrenzung

00:02:03: in seiner Gänze sozusagen anzuschauen sondern einen ganz bestimmten Aspekt davon nämlich inwiefern eine achtsame Selbstwahrnehmung an der ganz wichtige Grundlage für einen,

00:02:16: bewusste und angemessene Abgrenzung ist.

00:02:20: Ich werde dir jetzt am Ende dieser Folge wieder eine kleine Übung und einen Impuls mitgeben wie du deine achtsame Selbstwahrnehmung und

00:02:30: damit eben auch deine abgrenzungsfähigkeit stärken kannst.

00:02:36: Zunächst einmal möchte ich aber darauf eingehen woher dieses Bedürfnis nach einer besseren Abgrenzung eigentlich.

00:02:44: Kommt bzw was so vielleicht Hintergründe sein könnten deshalb gerade Menschen mit einer hohen Sensibilität mit einer sehr.

00:02:55: Ja ausgeprägten Wahrnehmung im das Gefühl haben sich nicht gut abgrenzen zu können.

00:03:05: Und wirklich auch so ja vielleicht kennst du das dieses Gefühl zu haben eine ganz dünne Haut zu haben also ganz durchlässig zu sein für.

00:03:15: Ja für äußere Reize für die Gefühle und Stimmungen anderer Menschen und auch so insgesamt so für.

00:03:24: Ja Schwingung sozusagen also das sei einfach ganz ganz viel mit bekommst und dadurch dass du so viel mit bekommst im.

00:03:34: Merkst dass dass dich belastet also dass es dich ja vielleicht schwer macht oder du das ja das Gefühl hast dass dich die Stimmung und Gefühle anderer Menschen aus deinem eigenen Gleichgewicht bringen.

00:03:49: Und das für dann auf dazu sich soderm.

00:03:53: Eigenen wahrnehmungs Intensität ja tatsächlich ein Stück weit ausgeliefert zu fühlen und einfach diese sich diese Grenze zu wünschen das nicht also nicht.

00:04:07: Soviel wahrnehmen zu können oder nicht soviel mitzubekommen und ich kann diesen Wunsch.

00:04:15: Natürlich durchaus nachvollziehen und trotzdem finde ich sehr sehr wichtig,

00:04:21: sich selbst klar zu machen dass es gar keinen Sinn macht sich von seiner eigenen Wahrnehmung abgrenzen zu wollen.

00:04:32: Bei was würde passieren,

00:04:34: wenn ich das tue dann Grenze ich mich auch automatisch von mir selbst ab das heißt ich bau dann eine eine Mauer auf die mir vielleicht in dem Moment zwar hilft,

00:04:48: um mich nicht zu überflutet zu fühlen von dem was ich wahrnehme die mich aber letztendlich ja auch eine Trennung darstellt.

00:04:55: Zu mir selbst und ich habe das oder ich erlebt das tatsächlich öfter dass mir die Frage gestellt wird.

00:05:03: Was man denn nicht machen könnte um dann einfach nicht mehr so viel wahrnehmen zu können,

00:05:08: und dann muss ich leider bzw was heißt leider ich stehe da wirklich dahinter sozusagen darauf aufmerksam machen dass es darum gar nicht geht dass es nicht darum geht weniger wahrzunehmen also das Abgrenzung nicht heißt

00:05:23: ich ja versuche einfach nicht so viel mitzubekommen sondern,

00:05:28: das eine bewusste Abgrenzung heißt dass ich lerne damit umzugehen dass ich so viel wahrnehme und dass ich lerne,

00:05:38: ja Strategien für mich lerne die mich daran unterstützen so eine dünne Haut zu haben so ein feines Wahrnehmungssystem zu haben und so viel mitzubekommen es ist wichtig sich bewusst zu machen,

00:05:53: dass es nicht möglich ist und auch nicht sinnvoll sich von seiner eigenen Wahrnehmung abgrenzen zu wollen und sich gleichzeitig aber genauso bewusst zu machen.

00:06:03: Das.

00:06:04: Ich das lernen darf dass ich es lernen darf damit umzugehen und dass das durchaus etwas ist worin ich mich dann auch selbst unterstützen kann damit ich eben nicht in die Situation, dass mich,

00:06:18: meine starke Wahrnehmung belastet.

00:06:23: Und bevor ich jetzt darauf komme was so die Grundlagen für solche Strategien sind oder was eben einfach eine wichtige Grundlage dafür ist um,

00:06:33: in eine bewusste Abgrenzung zu kommen möchte ich ganz gerne noch auf einen weiteren Punkt eingehen den ich ganz gerne empathischen Stress nenne,

00:06:47: denn eine der Facetten von Hochsensibilität oder auch Neuro Sensitivität.

00:06:54: Ist ja eine erhöhte Empathie also das heißt die Fähigkeit sich in andere hineinzuversetzen und gerade dann auch noch in Kombination mit einer

00:07:06: dark intuitiven Fähigkeit letztendlich ein,

00:07:10: sehr ausgeprägtes intuitives Gespür für andere Menschen zu haben,

00:07:16: also sich sehr gut in andere einfühlen zu können sehr viel wahrnehmen zu können also einfach die Gefühle der anderen wahrnehmen zu können die Stimmung von anderen sehr schnell erfassen zu können,

00:07:31: sehr schnell.

00:07:33: Oder gut darin zu sein Gespür dafür zu haben dass bei dem anderen etwas nicht in Ordnung ist und vielleicht kennst du das,

00:07:42: dass du auch merkst dass du das war nimmst und registrierst aber die andere Personen gar nicht das heißt es ist sogar zu der Situation kommen kann das,

00:07:53: du sogar besser die Gefühle des anderen gerade,

00:07:57: mit mitbekommst oder ja in dir fühlen kannst als die Person selbst weil die vielleicht mit ihren eigenen Gefühlen gar nicht in Verbindung steht in dem Moment.

00:08:09: Und was daraus oft folgt ist im empathischer Stress also das heißt ich nehme das war.

00:08:19: Und merke vielleicht auch oder interpretiere das so dass ist dass der andere ein Bedürfnis hat nach etwas und habe dadurch,

00:08:29: gegebenenfalls dann direkt den Impuls darauf jetzt einzugehen auf dieses Bedürfnis.

00:08:36: Und das dann passieren kann ist dass ich in so eine anpassungs Haltung gehe dass ich eben dadurch dass ich so viel wahrnehme was alle anderen brauchen mit meiner Aufmerksamkeit bei den anderen bin und,

00:08:48: mein Verhalten meine Reaktionen danach anpasse was ich eben bei den anderen wahrnehme.

00:08:56: Das wird oft noch dadurch verstärkt.

00:08:59: Und auch hier wieder kannst du ja prüfen für dich ob du das auch kennst das viele hochsensible Menschen ein sehr starkes Bedürfnis nach Harmonie haben und sich,

00:09:10: ja fast so wie Katalysatoren fühlen manchmal in sozialen Situationen oder auch so ein Gruppen Situation dass wenn sie spüren ist irgendetwas nicht im Gleichgewicht,

00:09:20: dass sie dann automatisch das Bedürfnis haben das Gefühl haben dass sie diejenigen sind die das ausgleichen und die da wirklich das Zusammenhalten.

00:09:30: Und es ist wohl bemerkt eine ganz ganz wertvolle Stärke das überhaupt zu können und das ist auch ganz oft etwas was unbewusst oder auch bewusst,

00:09:42: sehr sehr geschätzt wird also es gibt z.b.

00:09:45: Auch Studien die zeigen dass besonders wahrnehmungs Fiege sehr sensible Menschen ein positiven Einfluss auf das Klima in Teams haben oder auch auf die auf die Leistungen auf die Arbeitsfähigkeit von Teams.

00:09:59: Weil sie eben unter anderem,

00:10:01: genau das können dass sie nämlich Harmonie herstellen können und die Bedürfnisse mehrere Menschen im Blick haben können und dadurch auch zusammenbringen können das entscheiden ist jetzt aber inwiefern ich in diesen Situationen,

00:10:15: auch auf mich selbst achten auf mich selbst wahrnehmen.

00:10:19: Ein klassisches Beispiel für so eine Situation die prädestiniert dafür ist in empathischen Stress zu geraten sind,

00:10:28: Familiensituation.

00:10:30: Z.b. vielleicht ein ein Zusammentreffen mit der Familie zum Geburtstag der Großmutter oder so.

00:10:39: Und Familientreffen sind ja durchaus dafür bekannt dass.

00:10:44: Verschiedenste Charaktere und Bedürfnisse aufeinandertreffen und sehr sensible Menschen die sehr viel wahrnehmen und sehr viel mitbekommen erleben solche Treffen.

00:10:56: Häufig für sich so dass sie diejenigen sind die die ganze Zeit damit beschäftigt sind irgendwie das Gleichgewicht und die Harmonie.

00:11:07: Zu bewahren oder zu halten und quasi ganz viel damit beschäftigt sind alle im Blick zu haben.

00:11:15: Zuschauen wie eben einen geht wie die Interaktionen untereinander ist und tatsächlich auch zu intervenieren wenn sie spüren hier Gerät irgend etwas aus dem Gleichgewicht.

00:11:27: Und auch hier noch mal wieder bei seiner wirklich wichtig ist das ist durchaus eine große Stärke.

00:11:34: Das zu können und das zu machen hoffe ich heißt das aber am Ende von so einem Tag oder von so einem Treffen völlig k.o. zu sein und sich total ausgelaugt zu führen.

00:11:48: Weil das tatsächlich dann anstrengend gewesen ist,

00:11:51: und es ist sozusagen ein ich auch nur logisch dass das anstrengend gewesen ist weil was nämlich sozusagen dann passiert ist das meine Aufmerksamkeit die ganze Zeit bei den anderen ist.

00:12:04: Und da wo meine Aufmerksamkeit ist da geht auch meine Energie hin,

00:12:10: also die Energie folgt immer der Aufmerksamkeit das heißt wenn ich mit meiner Aufmerksamkeit bei den Bedürfnissen der anderen bin oder bei denen Gefühle der anderen bin.

00:12:23: Dann geht auch meine Energie dort entsprechend hin und wenn ich nicht zusätzlich auch mit einem Teil meiner Aufmerksamkeit bei mir selber bleibe.

00:12:34: Also auch ein Teil meiner Energie bei mir behalte dann kommt es schnell dazu dass ich mich ausgelaugt fühl weil meine ganze Energie einfach raus geht.

00:12:45: Und hinzu kommt eben dann noch dieser empathischer Stress also eben auch einen einen Stress erleben zu haben,

00:12:53: weil ich eben,

00:12:55: diese innere Überzeugung weil ich lass das mal jetzt ganz bewusst offen ob das überhaupt so sein müsste aber diese innere Überzeugung habe auf das was ich da war nehme von den anderen auch eingehen zu müssen oder eingehen zu wollen.

00:13:10: Und das zusammen führt eben schnell dazu ganz schön ja kaputt zu sein hinterher und im ja schlichtweg keine Energie mehr übrig zu haben,

00:13:21: so und was heißt das jetzt alles wenn es doch darum geht wie,

00:13:25: ich mich eben besser abgrenzen kann also hier noch mal es ist ja nur nicht möglich dass ich.

00:13:32: Auf so einem ich ihm noch mal das Beispiel dass ich auf so einem Familientreffen bin und auf einmal.

00:13:40: Nicht mehr so viel mitbekommen oder auf einmal nicht mehr so viel wahrnehme.

00:13:43: Aber was ich beeinflussen kann ist wie ich meine Aufmerksamkeit und damit eben auch meine Energie,

00:13:52: auf Teile und wie ich sie denke,

00:13:55: das heißt was Du zunächst einmal machen kannst ist in einer nächsten Situationen wo du mit anderen Menschen in.

00:14:03: Kontakt bis z.b. über eine Gesprächssituation,

00:14:06: vielleicht ist es gerade jetzt aufgrund der aktuellen Situation nicht gleich das große Familientreffen das ist aber vielleicht auch für den Anfang.

00:14:14: Ganz gut oder ganz hilfreich.

00:14:17: Aber zunächst einmal dich selber zu beobachten und mal darauf zu achten wie viel deine Aufmerksamkeit zu der anderen Person gibt und wie viel bei dir selber bleibt das erstmal so das Bewusstsein dafür

00:14:32: zu stärken und dann anzufangen zu probieren mit einem Teil der auf deine Aufmerksamkeit ganz bewusst bei dir zu bleiben

00:14:40: und das Ziel ist es dann sozusagen so ungefähr bei 50/50 rauszukommen

00:14:46: also 50 % deine Aufmerksamkeit bleibt bei dir und die anderen 50% die gehen zu der anderen Person.

00:14:55: Und das heißt jetzt nicht dass es geht Dir jetzt um keine Qualität im Sinne von das dann diese 50% heißen dass du nicht mehr richtig zuhören kannst oder so.

00:15:03: Sondern dadurch dass also gerade dadurch dass du mit einem Teil deiner Aufmerksamkeit bei dir bleibst kannst du mit diesen anderen 50% besonders achtsam und besonders aufmerksam sein und

00:15:16: diese Aufmerksamkeit auch ganz bewusste anderen Person geben du hast ja also keine Sorgen machen dass das dann heißt dass du.

00:15:24: Nicht mehr aufmerksam bist oder die andere Person sich nicht mehr richtig von dir gesehen fühlt.

00:15:31: Das wird wahrscheinlich sogar das Gegenteil der Fall sein dann wenn wir mit ein Teil unserer Aufmerksamkeit auf wirklich bei uns sind dann sind wir auch in uns präsent,

00:15:41: und das ist etwas was z.b. in einem Gespräch als sehr angenehm empfunden wird von der anderen Person auch.

00:15:50: So das heißt das ist also etwas was sich ja auf eine konkrete Gesprächssituation oder ein direktes miteinander bezieht.

00:15:59: Ich möchte jetzt noch mal so ein bisschen allgemeiner darauf eingehen nämlich vor allem auch was denn jetzt eigentlich das Thema der Selbstwahrnehmung was ich ja schon erwähnt hatte.

00:16:07: Jetzt eine ganz wichtige Basis und Grundlage dafür ist.

00:16:13: Um sich besser abgrenzen zu können und auch in die eigene Kraft zu kommen und vor allem und das ist sehr entscheidend aus.

00:16:23: Dieser aus dieser Opferrolle rauszukommen und in die Eigenverantwortung und Selbstermächtigung zu kommen.

00:16:33: Und zwar wenn ich jetzt noch mal diese beiden Aspekte zusammenbringen nämlich das eine.

00:16:39: Wie ich meine Aufmerksamkeit lenke und dass ich eben Teil meiner Aufmerksamkeit.

00:16:44: Auch zu mir Lenker oder bei mir bleibe noch mal zusammen bringe mit der starken und Conan Empathie

00:16:53: dann heißt es dass ich eben gucke dass ich diese empathischen Fähigkeiten,

00:17:00: nicht nur im Bezug auf andere Menschen aus lebe sozusagen sondern dass ich auch in die selbstempathie gehe also dass ich.

00:17:11: Mich nicht nur in andere rein fühle und mit den Gefühlen Problemen,

00:17:18: und Themen der anderen beschäftigt bin sondern dass ich eben,

00:17:23: auch ganz bewusst mich selbst im Blick behalten und auch empathisch mit mir selbst umgehen indem ich ganz achtsamen mich selbst wahrnehme wie es mir geht was mein Bedürfnis gerade ist

00:17:37: was ich gerade brauche und dadurch dass ich das tue nehme ich eben die Aufmerksamkeit zu mir

00:17:44: und gebe mir auch selbst sozusagen den Wert und die Priorität dass ich mindestens mal genauso wichtig bin wie die anderen.

00:17:54: Also das entscheiden ist jetzt erstmal dass ich mich nicht in den anderen verliere dass ich mich nicht in meiner eigenen Wahrnehmung Saint densität verliere.

00:18:06: Und das Gefühl habe einfach ja regelrecht mitgerissen zu werden von all dem was ich wahrnehme und was ich mitbekomme und dadurch eben aus meinem Gleichgewicht zu kommen und

00:18:17: wenn du mal dieses Bild nehmen also das was ich nicht möchte dann kann ich ja die Frage stellen was möchte ich dann stattdessen und.

00:18:26: Was ich vielleicht stattdessen möchte ist dass ich obwohl ich so viel wahrnehme obwohl ich so viel mitbekommen in meiner Mitte in meiner Kraft bleiben kann und bei mir selbst bleiben kann.

00:18:39: Und das ist das was meiner Meinung nach das Entscheidende ist wenn es um also darum geht für sich zu lernen wie ich mich besser abgrenzen kann.

00:18:49: Ich hatte ja schon gesagt es gibt mehrere Facetten und ich werde auch noch auf die einzelnen Facetten immer wieder eingehen also hier im PODCAST und auch so in meinen Angeboten die ich habe.

00:18:59: Aber das ist auf jeden Fall einen ganz ganz entscheidender und ganz grundlegender Aspekt.

00:19:04: Und was meine ich denn jetzt eigentlich dann genau mit der achtsamen Selbstwahrnehmung dadurch dass ich in eine bewusste Wahrnehmung von mir selbst gehe mich bewusst mit mir selber verbinde gebe ich mir selber,

00:19:17: regelrecht ein empowerment.

00:19:20: Also ich hole die Energie zu mir zurück und das ist ganz wichtig denn nur so.

00:19:30: Kann ich wirklich in meinem Gleichgewicht und in meiner Kraft bleiben das heißt also für eine bewusste und bessere Abgrenzung,

00:19:39: ist es ganz wichtig einen achtsamen und liebevollen Umgang mit mir selbst zu entwickeln und darüber komme ich auch immer mehr Selbstvertrauen,

00:19:50: und gebe ich mir im wahrsten Sinne des Wortes.

00:19:54: Selbstwert weil ich meine Aufmerksamkeit bewusst auch bei mir habe und zu mir Lenker.

00:20:04: Und weil die Energie immer der Aufmerksamkeit folgt gebe ich mir damit auch selbst Energie.

00:20:12: Bzw ich halte einen Teil meiner Energie bei mir und bin mit dem anderen Teil im Außen nach außen gerichtet.

00:20:20: Aber eben nicht mit meiner ganzen Energie.

00:20:23: Denn wenn jetzt zu 90% meine Aufmerksamkeit und meine Energie auf das gerichtet ist was,

00:20:31: außen ist was ich alles wahrnehme dann bleibt ja nur noch ein ganz kleiner Teil für mich selbst und für meine Bedürfnisse und für.

00:20:40: Das was für mich gerade wichtig ist und auch hier ist dann das Ziel

00:20:46: ein so ungefähr so ein Gleichgewicht da rein zu bekommen dass ich so bei 50/50 bin zumindest so im Durchschnitt denn es kann natürlich auch immer mal Situationen geben wo

00:20:57: ich die Aufmerksamkeit wirklich ganz zu mir nehme ganz bewusst und weil das jetzt so eine wichtige Basis ist.

00:21:05: Für eine bessere Abgrenzung für Selbstverantwortung und eben auch dafür in die eigene innere Kraft zu kommen.

00:21:13: Möchte ich Dir ganz gerne ein Impuls mitgeben was du tun kannst.

00:21:19: Direkt sofort sozusagen und auch in Deinen Alltag integrieren kannst um diese Selbstwahrnehmung,

00:21:27: und diese Aufmerksamkeitslenkung auch zu dir zu trainieren und dir bewusst zu machen also eins hatte ich ja schon genannt.

00:21:35: Das war das mit dem mit dem Teil der Aufmerksamkeit bei dir zu bleiben in einer Gesprächssituation dich damals zu beobachten und mal zu versuchen und einfach mal so ganz ja extrem experimentierfreudig.

00:21:50: Zuschauen wie das für dich funktioniert also mit einem Teil deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst bei dir zu bleiben und für eine achtsame Selbstwahrnehmung im Allgemeinen ist es gerade für den Anfang um diese Verbindung zu uns selbst zu stärken und

00:22:07: auszubauen im Alltag.

00:22:10: Durch den wir ja oft so Bier so müssen im Autopiloten durchlaufen ganz bewusst regelmäßig ein Moment innezuhalten.

00:22:20: Und in diesem Moment des Innehaltens einen bewussten inneren Raum zu schaffen und zu öffnen indem du mit dir selbst in ein Dialog treten kannst.

00:22:31: Also indem du in dich selbst hinein spürst und mit dir selbst Verbindung aufnimmst und ja auch wirklich in dich rein hörst und.

00:22:43: Dir für einen kurzen Moment mit deiner vollen Aufmerksamkeit selbst zuhörst.

00:22:50: Und mal darauf achtest welche inneren Impulse gerade da sind.

00:22:56: Was du gerade brauchst wonach dir gerade ist wie es dir gerade geht.

00:23:01: Und es muss jetzt kein ewig langes Gespräch werden sozusagen sondern es geht vor allem darum,

00:23:10: mehrere kleine Momente zu schaffen um diesen Dialog sozusagen aufzubauen und herzustellen denn dadurch,

00:23:18: trainierst du zum einen die Selbstwahrnehmung und stärkt eben auch die selbst Verbindung und gibst dir selbst damit Kraft und auch tatsächlich so ein gewisses empowerment.

00:23:30: Probier das also mal aus und schau mal wie sich dadurch dein Leben verändert.

00:23:42: Also noch mal zusammengefasst

00:23:44: das Bedürfnis nach einer besseren Abgrenzung ist eine ganz typisches Bedürfnis für Menschen die sehr sensibel sind ein sehr feines Wahrnehmungssystem haben und dadurch,

00:23:57: sehr viele Reize aufnehmen sehr viele Informationen aufnehmen und eben insgesamt sehr viel mitbekommen.

00:24:04: Es ist keine nachhaltige Lösung sich von seiner eigenen Wahrnehmung abgrenzen zu wollen oder sich zu wünschen nicht soviel wahrzunehmen.

00:24:15: Und bei diesem Bedürfnis nach einer besseren Abgrenzung ist es wichtig sich nicht von sich selbst abzugrenzen

00:24:24: sondern durch eine achtsame Selbstwahrnehmung die Aufmerksamkeit und Energie auch zu sich selbst zu lenken oder auch ein Stück weit bei sich selbst zu behalten.

00:24:37: Und die selbstempathie zu stärken also die starken empathischen Fähigkeiten nicht nur.

00:24:46: Nach außen im Bezug auf andere Menschen anzuwenden sondern auch auf sich selbst und auch mit sich selbst einfühlsamen und empathisch zu sein denn letztendlich.

00:25:00: Kann ich auch nur dann für andere wirklich da sein wenn ich auch für mich selbst da bin und auch auf mich selbst achte.

00:25:11: Und indem ich das tue indem ich auf mich selbst acht gebe und einen achtsamen Umgang mit mir selbst habe.

00:25:22: Übernehme ich Verantwortung für mich selbst und das wiederum bringt mich in meine innere Kraft und in mein inneres Gleichgewicht und wenn ich das Stärke und darin gefestigt bin,

00:25:35: dann wird mich die Intensität und Fülle meiner Wahrnehmung nicht so leicht aus dem Gleichgewicht bringen.

00:25:45: Wenn du noch tiefer in das Thema der achtsamen Selbstwahrnehmung einsteigen möchtest und noch mehr Strategien und Übungen dazu kennenlernen und erfahren möchtest dann hast du die Möglichkeit,

00:25:58: an meinem Workshop am 9. Februar teilzunehmen.

00:26:03: Zum Thema self-empowerment durch Selbstwahrnehmung das ist ein Online-Workshop der findet statt im Rahmen einer Workshop-Reihe

00:26:11: und ist der erste Workshop von insgesamt drei aber die Workshops die können auch einzeln besucht werden vielleicht sind die anderen auch spannend für dich das große Thema aller drei Workshops ist,

00:26:22: Resilienz zu stärken also die psychische Widerstandsfähigkeit und die innere Kraft mit Herausforderungen und Krisen umgehen zu können und eben auch in Krisenzeiten auf Ressourcen zurückzugreifen

00:26:35: und in der eigenen Mitte zu bleiben.

00:26:39: Wenn das interessant für dich ist dann findest du in den Shownotes den Link zu dieser Workshop-Reihe genau da findest du in den Shownotes alle weiteren Informationen

00:26:50: und ich freue mich natürlich sehr wenn du dabei bist und wir uns dann dort persönlich sehen können.

00:26:57: Und damit verabschiede ich mich und wünsche dir eine achtsame Zeit mit selbstempathie.

00:27:05: Und einem regelmäßigen Fokus der deine Aufmerksamkeit zu Dir lenkt und damit die Verbindung zu dir selbst stellt.

00:27:16: Ich freue mich wenn wir uns in der nächsten Folge hören vom hochsensibel und achtsam Podcast dein PODCAST für einen bewussten Umgang.

00:27:27: Music.