Folge #18 Energiemanagement

00:00:00: Hi schön dass du da bist,

00:00:04: zu einer neuen Folge zum Podcast hochsensibel und achtsam dein PODCAST für einen bewussten Umgang in der Welt der feinen Sinne,

00:00:14: mit Inspiration ist der Psychologie Achtsamkeit und Energiearbeit für eine bessere Verbindung zu dir selbst,

00:00:23: ich bin Henrike ich bin im Psychologen ganzheitlicher Coach und selbst ein sehr sensibles und feines Wesen.

00:00:35: Und durfte auf meinem Weg die Stärke und das Potenzial in meiner Sensibilität erkennen und,

00:00:43: möchte auf Dichterin unterstützen in dich selbst und deine Fähigkeiten zu vertrauen und dein Potenzial zu erkennen.

00:00:55: Das ist die erste Folge in diesem Jahr und sie kommen sogar ein bisschen später als ich es geplant hatte und,

00:01:05: wieso das so ist das wirst du in dieser Folge noch erfahren denn es geht heute um das Thema Energiemanagement und ich werde mit dir teilen,

00:01:17: was meine drei,

00:01:20: wichtigsten Erkenntnisse gewesen sind auf meinem ganz eigenen Weg in ein ausgeglichenen Energiehaushalt,

00:01:31: und damit auch in ein Leben aus der Ruhe heraus anstatt aus dem Stress heraus.

00:01:41: Weil ich mich immer selbst noch inmitten von diesem Weg befinde.

00:01:47: Gibt es auch immer wieder Situationen die mich dazu einladen noch mehr und weiter daran zu wachsen und mich doch heute,

00:01:58: ja diese Folge zu meinen eben die Erkenntnisse mit dir teilen und dir auch ganz konkrete Übungen mitgeben.

00:02:08: Die mir und damit sicher auch dir helfen um,

00:02:15: auch im Alltag wirklich in deiner eigenen Energie Balance zu sein.

00:02:24: Geh noch mal einen Schritt zurück nämlich,

00:02:27: es ist die erste Folge in diesem Jahr und es wird kann sicherlich nicht die letzte sein sondern ganz im Gegenteil dich erwarten in diesem Jahr wieder regelmäßig Folgen und zwar alle zwei Wochen immer am Samstag früh wird es eine neue Folge geben.

00:02:43: Unset in diesen folgen um viele verschiedene Themen gehen die sich mal im engeren Sinne um Sensibilität oder auch Hochsensibilität drehen auch um Themen die.

00:02:58: So in Richtung Spiritualität gehen und damit Weg zu dir selbst zu finden.

00:03:06: Das geht auch durchaus miteinander einher also ein gesunder Umgang mit Hochsensibilität hat für mich auch.

00:03:16: Ganz zentral damit zu tun immer näher zu sich selbst zu finden und sich selber wirklich so anzunehmen.

00:03:27: Ganz in der Tiefe mich wirklich bin.

00:03:33: An das ist auch etwas was ich selber für mich merke immer wieder eine ganz wichtige Rolle spielt so und was auch heute bei dem Thema Energiemanagement auch,

00:03:47: eine wichtige Rolle spielen wird und vielleicht kennst du das.

00:03:55: Dass du das Gefühl hast irgendwie ständig ausgelaugt zu sein erschöpft zu sein und.

00:04:04: Wenn ich ausreichend Energie zu haben und vielleicht fragst du dich auch wie.

00:04:13: Kann ich denn mehr Energie bekommen und auf diese Fragen möchte ich Dir gerne.

00:04:22: Antworten geben bzw vielleicht er Impulse indem ich eben auch meine Erfahrung mit Dir teilen damit du vielleicht vielmehr deine ganz eigenen Antworten finden kannst.

00:04:37: Ich selbst,

00:04:41: bin in einem durchaus wie ich finde intensiven Prozess seit mittlerweile fast ja bisschen mehr als 2 Jahren,

00:04:50: raus aus der Schnelllebigkeit hin zu einem Leben.

00:04:58: Aus meiner inneren Ruhe aus meinem inneren Gleichgewicht aus meinem Tempo und damit auch aus meiner inneren Kraft heraus.

00:05:09: Ich möchte heute mit dir Erkenntnisse von diesem Weg mit dir teilen.

00:05:17: Denn das gar nicht immer so einfach und ich fange mal damit an.

00:05:25: Was mich dazu bewegt hat.

00:05:30: In diesem Prozess zu gehen diesen diesen diesen Weg zu gehen mich zu befreien von all dem was ich glaube zu müssen.

00:05:40: Hin zu dem was ich wirklich.

00:05:44: Brauchen was ich wirklich aus meinem Inneren heraus erschaffen möchte und in die Welt bringen möchte.

00:05:53: Als ich für mich meine eigene hohe Sensibilität anerkannt habe als ich davon erfahren habe das ist das gibt und damit die Möglichkeit bekommen habe mich selber ganz neu kennenzulernen ganz neu,

00:06:08: zu verstehen da war eine Erkenntnis dass ich.

00:06:18: Total überreizt bin dass ich wirklich in so einem chronischen Überreizung Stresszustand bin.

00:06:29: Und dass ich auch erkennen durfte warm.

00:06:32: Dass dieser chronische Überreizung und Stresszustand,

00:06:41: wie zu meinem Normalzustand geworden war also ich war das einfach so gewohnt,

00:06:47: ein gewisses Maß an Anspannung und Stress zu haben dass ich,

00:06:53: teilweise gar nicht mehr gemerkt habe ich ich dachte ihm das Leben fühlt sich so an und das Leben ist halt so anstrengend.

00:07:06: Und bin da sogar auch sehr unfreundlich mit mir selbst gewesen indem ich setze die ich selber in meinem Leben oft gehört habe mir selbst gegenüber wiederholt habe indem ich mir selber gesagt habe stell Dich halt nicht so an.

00:07:21: Und reiß dich zusammen sein habe ganz viel von meinem Empfinden dass ich so erschöpft bin und dass mir vieles,

00:07:31: so

00:07:33: dass vieles so anstrengend für mich ist darauf geschoben dass ich irgendwie falsch bin und das wenn ich,

00:07:43: aber mich zusammenreißen oder wenn ich was in mir besser auf die Reihe bekommen dass es dann schon gehen muss,

00:07:53: und von dieser Aussage stimmt eine Sache und eine Sache überhaupt nicht ich fange an mit dem was überhaupt nicht stimmt und das ist dass das irgendetwas an mir verkehrt ist,

00:08:06: und das ist auch etwas was ich dir unbedingt mitgeben möchte und was ich oft sage und was ich nicht oft genug sagen kann ist du bist so wie du bist,

00:08:18: mit deinem Findung mit deinen Gefühlen und mit deiner Tiefe und,

00:08:24: deiner ganzen Sensibilität und Feinheit genau richtig.

00:08:32: Wenn liest du. Dass ich in mir etwas ändern muss,

00:08:38: das stimmt allerdings in eine andere Richtung als ich es zu der Zeit noch empfunden habe ich dachte nämlich ich muss mich nur zusammenreißen.

00:08:51: Und ist wenn ich das mache dann auch mithalten kann mit den anderen,

00:08:58: was ich für mich erkannt habe das überhaupt gar nicht darum geht mit irgendjemanden mitzuhalten.

00:09:05: Sondern dass es darum geht mein ganz eigenes Tempo zu finden und meine ganz eigene Balance zu finden.

00:09:15: Umso mit mir selbst in ein Gleichgewicht zu kommen und das wiederum ist etwas,

00:09:24: worüber ich entscheiden kann wo ich dran ansetzen kann dadurch dass ich mich selber immer besser verstehen konnte vor allem in meiner,

00:09:35: Wahrnehmungsfähigkeit und in meiner Sensibilität,

00:09:38: habe ich auch immer besser verstanden was ich eigentlich brauche also welche Bedürfnisse ich habe und wie mein Leben aussehen muss bzw wie ich es gestalten da,

00:09:51: damit ich ins Gleichgewicht komme.

00:09:55: Diese Ballons und dieses Gleichgewicht ist jetzt auch nicht unbedingt etwas was ich einmal entdecke und was denn für immer da ist sondern das ist,

00:10:06: ja so ein wirklich immer fließender und lebendiger Prozess also etwas.

00:10:13: Was ich immer wieder kreiere und in dem Kreieren da.

00:10:19: Steckt zum einen auch schon die Kreativität drin und auch die Eigenverantwortung.

00:10:29: Denn ich bin es auch,

00:10:33: die letztendlich dafür verantwortlich ist meine Energie die ich habe so zu managen dass sie mich letztendlich in mein Gleichgewicht und in die Balance bringt.

00:10:48: Und wenn ich nämlich in dieser Wanne raus bin dann bringt mich das auch in eine innere Harmonie.

00:10:56: Und ich werde dir zum Ende dieser Folge kleine Übungen und Impulse mit auf den Weg geben die dich genau darin unterstützen nämlich immer wieder dieses Gleichgewicht zu finden in das Leben,

00:11:09: ist ja nicht statisch sondern das verändert sich ja die ganze Zeit also die Umstände um uns herum,

00:11:14: die sind ja in Bewegung und deswegen sind auch wir immer wieder gefragt.

00:11:23: Kannst mit uns selber zu verbinden in uns selbst hinein zu spüren.

00:11:29: Und je nachdem was wir dort wahrnehmen können immer wieder.

00:11:36: Etwas dafür zu tun uns unserem Gleichgewicht anzunähern und das ist durchaus ein.

00:11:45: Seiltanz bei dem es immer wieder darum geht.

00:11:51: Zuschauen so in welche Richtung Kippe ich gerade und was kann ich tun mein Gleichgewicht zu finden.

00:11:59: Eine weitere Erkenntnis war für mich Tasse.

00:12:06: Überhaupt ein Energiemanagement braucht er Silberhaut erstmal für mich zu verstehen das.

00:12:16: Ich in Interaktion bin mit der Umwelt und dass es Dinge gibt die mir Energie ziehen und andere die mehr Energie geben und es ist ganz wichtig ist für mich,

00:12:31: diese Energie zu managen und zwar bewusst zu managen.

00:12:40: Also ist braucht von meiner Seite ein Energiemanagement und damit ich meine Energie gut managen kann muss ich erst einmal.

00:12:52: Meine Aufmerksamkeit zu meinem Energiehaushalt bringen.

00:12:57: Und den überhaupt mal in den Blick nehmen und schauen steht's um den eigentlich ich habe ja gerade schon gesagt ich habe erstmal festgestellt wie.

00:13:08: Gestresst und überreizt ich bin und wie sehr mir dieses schneller höher weiter Energie zieht.

00:13:19: Von wie weit weg das eigentlich von dem ist wie ich aus meinem natürlichen sein heraus eigentlich leben würde,

00:13:27: und ich möchte an dieser Stelle ganz kurz einmal auf das Thema Schöpfung eingehen also auf den Umgang mit Erschöpfung falls du,

00:13:36: dich sehr erschöpft fühlst,

00:13:39: und du das Gefühl hast dass deine Energiereserven dein Akku komplett leer ist.

00:13:49: Und im Minusbereich.

00:13:53: Dann möchte ich dich dazu ermutigen dem nachzugehen und das ernst zu nehmen.

00:14:03: Und auf die Signale die du bekommst auch wirklich zuhören.

00:14:09: Was versucht dein Körper dir mitzuteilen.

00:14:16: Was versucht deine Seele dein Herz dir mitzuteilen.

00:14:25: Es ist nicht normal völlig gestresst zu sein oder völlig ausgelaugt zu sein.

00:14:34: Das ist kein Zustand den wir vor uns einfach nur akzeptieren müssen und es hat auch nichts damit zu tun dass du besonders sensibel bist und es deswegen für dich so sein muss.

00:14:49: Und das ist auch nicht ein Symptom oder irgendetwas von Hochsensibilität erschöpft oder ständig gestresst zu sein.

00:15:00: Das ist keine blöde so los was du gezogen hast für dieses Leben und deswegen jetzt irgendwie damit klarkommen musst nein absolut nicht.

00:15:09: Wenn es gibt Wege da raus und das ist vielleicht nicht von heute auf morgen.

00:15:15: Aber ich möchte dich dazu einladen die ersten Schritte zu gehen.

00:15:23: Vielleicht hilft dir diese Folge dabei das dann würde mich sehr freuen zu erkennen.

00:15:30: Wo du damit stehst und das ist der ganz wichtigste erste Schritt den Mut zu haben nicht zutrauen,

00:15:39: das wirklich hinzuschauen und für dich zu entscheiden dass du es wert bist dass es dir gut geht.

00:15:50: Damit kommen wir zu einer Kern Erkenntnis von mir im Bezug aufs Thema Energiemanagement.

00:15:59: Und auch insgesamt denn dass ich für mich erkannt habe als ich gemerkt habe okay irgendwie,

00:16:09: passt das alles nicht zu mir dieses höher schneller weiter und ich bin so gestresst und ich mache so viel aus dem Druck heraus und das habe ich erkannt und dann habe ich mich auf den Weg gemacht aus diesem Hamsterrad der Schnelligkeit,

00:16:24: das diesem Druckgefühl rauszukommen und was ich dafür tun musste vor allem war mir zunächst einmal,

00:16:34: zu erlauben dass ich ich selbst sein darf dass ich mein eigenes Tempo haben darf,

00:16:43: und dass ich für mich selbst da sein darf und dass ich meine Energie managen darf.

00:16:54: Und dass ich diese Managerin bin und das ob ich etwas tun kann also ob ich jetzt,

00:17:03: mich mit mehreren Menschen treffe oder einkaufen gehen kann oder,

00:17:10: Workshops geben kann mit vielen Teilnehmern und so weiter hat nichts mit meiner Sensibilität Persil zu tun.

00:17:20: Sondern damit wie ich meine Energie Manager.

00:17:25: Und das ist ein totaler Schlüssel für mich gewesen dass es eben darum geht dass ich herausfinden muss was mich wie viel Energie kostet,

00:17:38: und dafür zu sorgen dass die Energie die ich abgegeben habe dich rausgegeben habe,

00:17:48: auch wieder reinkommt dass es einen Ausgleich gibt sei so stellt sich eigentlich gar nicht die Frage ob ich etwas tun kann sondern wie,

00:17:58: und mit welchem Ausgleich also jetzt z.b. für mich aus aus meinem,

00:18:03: liebsten gesprochen ich bin ja durchaus hier mit diesem PODCAST ein Stück weit in der Öffentlichkeit ich halte Vorträge Ich biete,

00:18:14: programme an viele Leute teilnehmen und ich mache das unglaublich gerne.

00:18:20: Und es ist unglaublich wichtig dass ich ein gutes Energiemanagement habe denn wenn ich das nicht habe,

00:18:28: dann komme ich relativ schnell dahin dass ich erschöpft bin dass ich ausgelaugt bin und ich kann das alles machen solange ich mich selber im Blick behalten.

00:18:42: Und durch die Erkenntnis dass es vor allem darum geht dass ich.

00:18:47: Mir selbst erlaube in meinem Tempo zu sein,

00:18:52: und mir selbst erlaube mich im Blick zu haben und auf mich Acht zu geben habe ich wiederum erkannt wie oft ich diejenige bin die in mir selber Druck erzeugt.

00:19:04: Und wie oft ich,

00:19:07: mit meinen Gedanken Stress kreiere weil ich ihn mir diese Programme so tief verankert habe von ich muss deswegen war es für mich ganz wichtig.

00:19:21: Das nach und nach.

00:19:23: Immer weiter loszulassen und wann immer ich in mir gemerkt habe dass dieser Druck entsteht und dieses ich muss etwas.

00:19:34: Das loszulassen.

00:19:36: Und das hat unter anderem dazu geführt dass ich in den letzten Wochen eher im Rückzug war und es eher ruhig war und es eben keine PODCAST Folge gab.

00:19:48: Und ich habe nicht mitgezählt aber es war sehr sehr oft das in mir der Gedanke aufkam du musst unbedingt eine Podcast Folge machen du hast das gesagt dass du das machst und es ist dir wichtig,

00:20:02: und es soll doch auch eine neue Folge geben und das Jahr hat schon gestartet das stimmt ja auch alles,

00:20:08: aber ich hatte die Energie noch nicht ich brauchte noch Zeit und meine Energiereserven aufzufüllen und deswegen habe ich mich immer wieder für mich entschieden,

00:20:20: und dafür was jetzt für mein Gleichgewicht.

00:20:25: Möchte meine Balance und Harmonie wichtig ist und das war Ruhe.

00:20:33: Und ehrlich gesagt glaube ich dass es absolut allerhöchste Zeit ist dass wir alle gemeinsam in eine Entschleunigung am.

00:20:47: Und wir den Weg,

00:20:49: zu uns zurückfinden und in unsere Ruhe finden und damit in unsere Mitte wo wir uns mit unserer inneren Kraft verbinden können,

00:21:01: und aus der heraus zu leben und das das heißt dass ich mich,

00:21:09: von vielen Dingen die ich gelernt habe wie die Welt sein müsste oder wie ich sein müsste damit ich in diese Welt rein passe,

00:21:19: verabschieden muss also das ist dass sich das wie verlernen muss und all die Programme in mir die anspringen die Stress erzeugen nach und nach,

00:21:31: Unfall muss umprogrammieren oder auch irgendwie mich aus den befreien muss also ich habe mich teilweise auf diesem Weg und wurde für mich immer noch so wirst Du nett aus dem ich mich befreien musste,

00:21:43: also etwas was auch immer wieder das merke ich ja auch die ganze Zeit jetzt noch immer wieder irgendwie versucht mich einzufangen und ich immer wieder gefragt bin.

00:21:54: Für mich zu sagen nein ich gehe da nicht mehr rein in dieses Netz.

00:22:00: Nein ich erlaube mir aus der Ruhe heraus zu sein.

00:22:06: Und vor allem ich habe es vorhin schon gesagt aber ich möchte es gerne noch mal betonen und vor allem ich erlaube mir,

00:22:14: ich selbst zu sein und es wird in diesem Jahr in diesem PODCAST und in den Dingen die ich plane in Workshops und anderen Angeboten,

00:22:24: ganz viel darum gehen in die eigene Wahrhaftigkeit zukommen,

00:22:29: und um wahrhaftig zu sein ist ein ganz wichtiger Schlüssel mit den eigenen Bedürfnissen in Verbindung zu sein und nach den eigenen Bedürfnissen zu leben,

00:22:41: und unsere Bedürfnisse bringen uns in unsere natürliches Tempo.

00:22:46: Das dürfen wir uns wieder erlauben das heißt was ich mir wünsche für uns als Menschen ist dass wir.

00:22:54: Den Weg zu uns selbst zurückfinden und wieder dahin kommen in uns selber rein zu fühlen und rein zu spüren.

00:23:04: Und das als Ausgangspunkt und als Maßstab dafür nehmen was wir tun da was wir auch nicht tun.

00:23:13: Muss ich mir wünsche ist dass wir alle den Mut finden wirklich wir selbst zu sein so dass wir uns alle wirklich sehen können und.

00:23:26: Uns auch wieder wirklich begegnen können und weil das ein Thema ist was mir so am Herzen liegt wird es darum sicherlich auch noch in einigen weiteren Folgen gehen und auch in,

00:23:39: Workshops und anderen Angeboten die ich,

00:23:42: gerade planen wir die nicht gerade dabei wenn sie zu gestalten dass einfach ein so wichtiger Schlüssel ist und ein ein Herzensanliegen von mir,

00:23:52: dass wir das schaffen.

00:23:56: Und für heute für diese Folge also ich merke schon das ist auf jeden Fall eine ganz wichtig auch dass wieder mehr PODCAST folgen gibt und weil es einfach so viele.

00:24:10: Wichtige Dinge gibt die ich mit Dir teilen möchte und das passt einfach nicht alles in eine folge,

00:24:18: du weißt also bevor ich vom Thema abkommen ist geht's erst einmal ganz direkt wieder zurück zum Energiemanagement und zwar möchte ich mit Dir ein paar Übungen teilen und dir Anregungen geben und Impulse,

00:24:31: mit denen du dein Energiehaushalt im Alltag managen kannst.

00:24:39: Das erste was ich dir mitgeben möchte ist nimm dich selber und hat Energiehaushalt in den Blick.

00:24:50: Bring da Bewusstsein rein.

00:24:53: Vielleicht kannst du dir das sogar vorstellen wie so ein inneres energiebarometer bei dem du dich erst einmal Fragen darfst wie wie stehts eigentlich um mein Energiehaushalt.

00:25:06: Und das auch über den Tag mal zu beobachten und dann möchte ich dir zwei Fragen mit geben,

00:25:16: in dein Leben hinein und dich dahingehend zu beobachten wie immer lade ich Dich auch dazu ein dir diese Beobachtung die du machst es schriftlich irgendwo zu notieren weil das total hilft,

00:25:30: uns Ding wirklich bewusst zu werden.

00:25:34: Und das ist immer die ganz wichtige Grundlage dafür um dann schrittweise etwas zu verändern.

00:25:41: Und die erste Frage das erst was ich dir mitgeben möchte ist zu beobachten wo geht deine Energie hin.

00:25:53: Wohin gibst du Energie ab.

00:25:57: Und was kostet dich Energie also dich wirklich mal in so eine ganz neugierige Haltung zu begeben.

00:26:08: Und dir zu notieren über Sonntag und auch über die Woche hinweg also die jeweiligen Tage der Woche zu schauen was.

00:26:18: In deinem Leben kostet dich Energie also wenn du dir dieses energiebarometer vorstellst das heißt wovon sinkt die Energie die du zur Verfügung hast.

00:26:31: Und es ist jetzt ganz normal dass wir Energie rausgeben und das im besten Fall noch irgendwie Energie zurückkommt also es ist jetzt überhaupt nicht perse schlecht wenn irgendwo deine Energie hin ziehst die nächste Frage wird nämlich sein,

00:26:46: wo bekommst du auch Energie zurück das heißt schau mal.

00:26:50: Wie auch die Verhältnisse sind wo gibst du vielleicht sehr viel Energie rein.

00:26:58: Und in welchem Verhältnis bekommst du daraus auch Energie zurück.

00:27:03: Und darüber könntest du dann nämlich auch erkennen was in deinem Leben Energieräuber sind eher so was sind Dinge die dir Energie rauben ohne dass du etwas zurück bekommst,

00:27:17: oder was sind vielleicht auch wie Energie Kletten also Dinge die dich irgendwie begleiten auch mental also Energie Räuber können auch,

00:27:26: mental sein oder eher etwas was uns Energie raubt kann auch über unsere Gedanken sein.

00:27:32: Was sind vielleicht sowie Energie Kletten die bildlich gesprochen an dir dran heften und dir kontinuierlich Energie ziehen.

00:27:42: Und dann gebe ich dir noch die Frage mit was in deinem Leben gibt dir Energie.

00:27:49: Und dann möchte ich kurz auf eine grundsätzliche Unterscheidung eingehen und zwar es ist das Thema Introvertiertheit oder Extrovertiertheit das ist ein Thema was,

00:27:59: leider sehr missverstanden wird und in meinen Kursen gehe ich da immer wieder drauf ein weil viele denken introvertiert sein heißt einfach schüchtern sein,

00:28:11: oder nicht gerne in soziale Interaktion zu sein und.

00:28:17: Es gibt noch insgesamt natürlich noch ein bisschen mehr zu sagen zum Thema es introvertiert und extrovertiert ich möchte gerade mit Zug auf Energie-Management auf eine ganz zentrale Unterscheidung,

00:28:31: eingehen introvertiert oder extrovertiert zu sein.

00:28:35: Und zwar introvertiert zu sein heißt ich beziehe.

00:28:43: Energie aus dem Kontakt mit mir selbst also daraus allein zu sein bzw mit mir zu sein gewinne ich Energie.

00:28:57: Und extrovertiert oder genau genommen fachlich gesprochen extravertiert zu sein bedeutet dass ich Energie Gewinne,

00:29:09: in dem Kontakt mit anderen.

00:29:14: Und jetzt kannst du dir vielleicht dann schon vorstellen dass je nachdem ob du eher introvertiert oder eher extravertiert bist.

00:29:22: Sich das total auf dein Energiehaushalt auswirkt ob und wie viel du mit anderen Menschen in Kontakt bist.

00:29:32: Und jetzt sind wir nicht entweder 100% introvertiert oder 100% extravertiert sondern wir können auch so wie ich z.b. ungefähr halbe halbe sein.

00:29:42: Und ich nehme mal das Beispiel von mir und du kannst mal für dich dann überlegen so ganz aus dem Gefühl heraus wieso deine prozentualer Verteilung ist.

00:29:53: Und ich würde meine Verteilung sagen dass die so bei.

00:30:00: Na 60% introvertiert und 40% extravertiert liegt.

00:30:07: Falls ich das jetzt wundert du,

00:30:10: erlebst sehr viel mein extrovertierten Teil Herr weil ich den unter anderem über mein Wirken über z.b. Instagram oder jetzt hier über den PODCAST diesen Teil aus Leber,

00:30:25: Und ich im Ausgleich brauche.

00:30:28: Um meinem introvertierten Teil genug Raum zu geben das heißt es geht hier auch ganz viel um die Balance von Kontakt mit andern rausgehen und,

00:30:39: Rückzug und mit mir sein und beides ist wichtig.

00:30:46: Und je nachdem wie das verteilt ist braucht es ein bisschen mehr von dem ein oder ein bisschen weniger von dem anderen.

00:30:56: Und das ist fürs Energiemanagement total wichtig zu wissen weil ich dann nämlich auch eine Erklärung habe warum es für mich so furchtbar anstrengend ist so lange mit so vielen Menschen irgendwo zu sein.

00:31:10: Oder weshalb es für mich so wertvoll ist und auch so wichtig ausreichend Zeit für mich allein zu haben.

00:31:20: Das ist eine ganz grundsätzliche Quelle woher wir unsere Lebensenergie beziehen.

00:31:29: Und daher auch wichtig die auch im Alltag zu berücksichtigen und auch hier ein Gleichgewicht zu finden.

00:31:39: Und noch etwas auf alltäglicher Ebene im auch zuschauen was,

00:31:46: gibt dir in deinem Leben Energie also welche Orte welche Menschen welche Gegenstände welche Tätigkeiten was gibt dir Energie was lädt dich auf.

00:32:01: Dann wenn du dich eine Zeitlang beobachtet hast ich würde es schon mal so über ein paar Tage machen,

00:32:08: dann kannst du dir die Frage stellen wie,

00:32:13: kannst du deine Energie Haushalt ins Gleichgewicht bringen indem du schaust was von dem,

00:32:20: was dich Energie kostet,

00:32:23: kannst du vielleicht minimieren oder sogar eliminieren also das heißt du schaust einmal auf der Seite von dem was Energie kostet ob es dort Dinge gibt,

00:32:36: zu den du nein sagen kannst oder von denen du dich verabschieden kannst weil du sie nicht mehr brauchst weiß vielleicht eine Zeitlang für dich dienlich war und förderlich und jetzt aber nicht mehr.

00:32:50: Und dann auf der anderen Seite kannst jetzt noch ein bisschen vorstellen wie eine Waage auf der anderen Seite der Waage zu schauen okay wie,

00:32:59: kann ich mehr von dem in meinem Leben bringen was mir Energie gibt.

00:33:05: Weil letztendlich geht es darum immer wieder ein Gleichgewicht zu finden an Energie die rausgeht.

00:33:12: Und Energie die zurückkommt das auf das was ich für ein meinte mit dem es geht gar nicht darum dass das keine Energie rausgegeben wird sondern.

00:33:23: Das auch Energie zurück kommt denn was nicht funktioniert ist.

00:33:30: Die ganze Zeit zu geben zugeben zu geben und die ganze Zeit für andere da zu sein und die eigene Energie allen völlig bereitwillig zur Verfügung zu stellen und dich selbst darin zu vergessen.

00:33:44: Was heißt es ist so wichtig dass es Kraftquellen gibt für dich über die du wieder aufladen kannst.

00:33:54: Und über dieses Aufladen in deine Kraft kommst.

00:34:01: Und in deine Mitte kommst und aus deiner Kraft und aus deiner Mitte heraus.

00:34:07: Kannst du dann auch nach außen geben und für andere da sein aber ohne dafür selber erschöpft sein zu müssen und wichtig ist dass du auch für dich selbst da bist.

00:34:22: Und deswegen lade ich dich abschließend ein,

00:34:25: zehn Kraftquellen zu finden also zehn Dinge und das können Orte sein Gegenstände Tätigkeiten die dir Kraft gibt.

00:34:39: Hättest das auch so etwas wie in der Natur zu sein eine Spaziergang oder etwas was dir letztendlich gut tut etwas was dich nährt.

00:34:50: Was dich auch energetischen Erd und wenn du zehn Dinge hast die ganz bewusst für dich einzuplanen.

00:34:59: Plan dir ein wann wo und wie du Kraft auftanken kannst.

00:35:05: Und sei es dir wert dass du auch immer wieder aufladen darfst.

00:35:16: Denn es liegt in deiner Hand immer wieder dein natürliches inneres Gleichgewicht zu kreieren.

00:35:25: Und damit in deine Balance und in deine innere Harmonie zu finden.

00:35:33: Und du bist der Manager oder die Managerin deiner Energie.

00:35:41: Also seid ihr auch bewusst dass du auf diesem Thron sitzt die Energie zu managen du entscheidest wo geht deine Energie hin.

00:35:53: Und Du darfst für dich da sein und dafür sorgen dass du.

00:36:00: Ausreichend Energie zurück bekommst und damit verabschiede ich mich für,

00:36:10: diese Folge und freue mich wenn wir uns in der nächsten Folge hören es kommt wie gesagt in zwei Wochen die nächste folge jetzt immer samstags früh,

00:36:20: und damit du die Folgen auch nicht verpasst abonniere wenn du es noch nicht gemacht hast mein PODCAST und wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest.

00:36:31: Dann nimm dir einen Moment Zeit und überlege welche Personen in deinem Umfeld.

00:36:41: Von diesem PODCAST profitieren könnte für wen das eine Bereicherung sein könnte und dann,

00:36:49: schick an diese Personen kurz die Empfehlung für meinen PODCAST damit unterstützt du mich total und ich danke Dir von Herzen dass du hier bist,

00:37:02: und freue mich auf ein weiteres PODCAST ja,

00:37:08: indem dich weitere folgen erwarten rund um das Thema Hochsensibilität Spiritualität Medialität und.

00:37:18: Den ich dich darin unterstützen möchte immer mehr dich selbst wirklich zu erkennen.

00:37:27: Und so dein Herzensweg zu finden und Ihnen Schritt für Schritt zu gehen und in diesem Sinne wünsche ich dir,

00:37:36: eine wunderschöne Zeit bis wir uns in der nächsten Folge hören beim Podcast hochsensibel und achtsam dein PODCAST für einen bewussten Umgang mit der Welt der feynsinn.

00:37:49: Music.